减肥失败通常不是不努力，而是不知道自己一天到底吃了多少。把每餐记下来，热量缺口就变成一道加法题；体重曲线一画，掉没掉秤也不用靠感觉。
打开减脂管家 🥗 →先按身高体重算出基础代谢和目标热量，之后每加一餐，页面就实时更新「今天已摄入 / 剩余额度」。加了运动消耗，额度会相应增加——运动不是白练的，多吃一点也不算超。
目标不想按公式走也可以，自己填一个每日热量，或者单独改某一天的目标（比如今天有聚餐）。
每天记一次体重，页面画出曲线和趋势线，看得出是真在掉还是在平台期。减脂结束后切换到维持模式，用同一套记录盯住体重区间，反弹超阈值就会提醒你收一收。
另外还有「冰箱变减脂餐」：把家里现有的食材选进去，给出能做的低热量搭配，避免因为「不知道吃什么」而点外卖。
记餐、体重、照片都存在你自己的浏览器里（照片存在浏览器本地数据库），不上传服务器，也不需要注册账号。
数据按常见食材和菜品的每 100 克营养成分整理，家常菜按标准配料估算。实际热量会因做法和用油量浮动，记录的意义在于趋势，不必纠结几十大卡的误差。
按常用的身高体重公式估算基础代谢，再乘活动系数给出建议摄入；也可以手动填你自己测出来的数值。